마라톤 후유증 빠르게 회복하려면

안녕하세요..

이번에 처음으로 풀코스를 완주했습니다.

그러나 워낙 무리를 한 탓에 ..

무릎 뒷부분도 땡기고, 발 양쪽옆에 통증이 있습니다.

찜질을 해서 무릎부위의 통증은 괜찮아 졌는데 발에 통증이 아직 많이 남아있습니다.

걷기가 많이 불편하네요...

빨리 회복할수 있는 방법 좀 알려주세요..

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