그래서 제가 헌혈 부적격자인 모양입니다.

안녕하십니까? 박사님
주로에서 뵙는 제천 김성옥요리학원의 이준섭입니다.
저는 개인적으로 헌혈을 많이하여 (32회) 작년에는
대한적십자사에서 수여하는 헌혈 은장을 받기도 했습니다.
또 작년 한해 100km울트라를 비롯 풀코스 12회등 40여회의
대회참가로 전국을 다니며 달렸습니다.
그런데 작년 4월부터 헌혈하려해도 혈액 비중 미달로 헌혈을
못하고 있는데 박사님의 글을 보니 이해가 가는군요.
감사드립니다.
예방책으로 간호사 말로는 그냥 식사 잘 하면 된다고 하는데
먹는것은 직업과 밀접한 관계가 있어 상당히 잘 먹는 편입니다.
참 저는 사랑의 장기기증 운동에도 참여하고 있는데 달리기와
장기 기증에는 우리가 모르는 어떤 관게가 있는지요 ?
늘 좋으신 말씀 재차 감사드리며 주로에서 뵙겠습니다.
제천 김성옥요리학원 이준섭

이동윤 님 쓰신 글 :
> 1.우리 몸안의 혈액량은 얼마나 될까?
> 보통 체구의 남자는 5-6리터, 여자는 4-5리터이다.
> 액체성분인 혈장이 55-60%을 차지하며, 이 혈장은 더운 날 심한 강도의 운동을 하면 10%가 줄어들지만, 더위에 적응이 되면 10% 이상 증가되기도 한다.
> 혈장량의 90%가 물이며, 7%는 혈장 단백질, 나머지 3%는 세포영양소, 전해질, 효소, 호르몬, 항체, 그리고 부산물들로 구성된다.
>
> 혈액의 고체성분은 40-45%가 정상이며, 이의 99% 이상을 적혈구가, 백혈구와 혈소판이 1% 이하를 차지하고 있다.
>
> 2.운동에는 적혈구가 왜 특히 중요한가?
> 적혈구는 우리 몸의 각 조직에 산소를 운반하는 산소운반체이며, 적혈구의 수와 조직에 운반되는 산소의 양은 비례한다.
>
> 적혈구는 산소를 혈색소에 결합시켜 운반하는데, 혈색소는 단백질과 색소로 구성되며, 색소에는 철이 포함되어 이 철이 산소와 결합한다. 그래서 빈혈이 있으면 그만큼 쉬 피로해지며, 운동능력이 떨어진다.
>
> 적혈구 한 개에는 약 2억 5천만개 의 혈색소 분자가 있으며, 혈색소 분자 하나가 4개의 산소와 결합할 수 있다(적혈구 한개에는 약 10억개의 산소가 결합). 혈액 100ml중에는 약 15gm의 혈색소가 있고, 혈색소 1g은 약 1.33ml의 산소와 결합할 수가 있으므로 혈액 100ml는 약 20ml의 산소를 운반할 수 있다.
>
> 3.담배는 왜 지구력 운동에 나쁜가?
> 담배속의 일산화 탄소는 산소보다 30배 이상이나 더 쉽고 빠르게 혈색소와 결합하기 때문에 그 만큼 산소의 운반 능력이 떨어지기 때문이다. 담배를 피우지 않는 사람보다 전체적인 근육의 운동능력 감소와 피로도가 혈색소와 산소의 결합이 방해받는 만큼 높아진다. 담배를 피운 지 2-4시간이 지나도 혈액속의 일산화 탄소가 반 정도는 남아있기 때문에 지속적으로 운동 수행능력이 떨어진다.
>
> 4.전혈(全血)헌혈을 하면 운동에 어떤 영향을 미치는가?
> 한번 헌혈을 할 때는 약 420-500m의 혈액을 채취하는데, 이는 전체 혈액량의 7-10% 감소에 해당한다. 헌혈 후에도 물을 많이 마시면 1-2일 사이에 혈장량이 늘어나서 혈액의 전체 양은 정상으로 돌아오지만, 적혈구가 정상적으로 돌아오는 데는 약 6주가 소요된다.왜냐하면 적혈구는 완전히 성숙이 되어야 정상적인 기능을 하기 때문이며, 이 사이에는 산소운반 능력의 감소로 지구력 경기능력을 떨어뜨리게 되므로 전혈 헌혈 후에는 빨라도 4주 이내에는 장거리 운동을 하지 않는 것이 좋다.
>
> 5.적혈구는 언제 많이 파괴되는가?
> 정상적인 적혈구의 수명은 약 4개월이다.
> 혈류량이 증가될 때 찢어지기도 하며, 체온이 상승되면 파괴되기도 하고, 어떤 연구에 의하면 장거리 달리기에서 신발 속에서 발바닥이 계속적으로 충격을 받게 되어 파괴가 증가된다고 한다.
> 장거리 달리기에서 부상예방 외에도 큐션이 좋은 신발을 신어야 하는 하나의 큰 이유가 여기에 있다.
>
> 항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
> 지구사랑 달리기 클럽/달리는 의사들 이동윤

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