관련사이트 추가해 놓았...(약간더 보완)

♣ 안녕하세요....

저같은 경우는 우측무릎의 바깥쪽 부분이 뛰고 나면 아프곤 했습니다.
의료파업중이라 병원에 연락하니 역시나 파업중이었고, 간호사에게 증상을
문의하니 근무중에 수시로 우측발을 쭉펴고 무릎에 힘을 빡 주고 약 수십초간
있다가 또 하고.....이것을 하루에 기백번을 하면 자연 치유가 된다고 해서

아플때마다 그렇게해서 자연 치유가 되었습니다.
결국은 무릎주위의 근육이 부실하여 달릴때의 충격을 근육이 흡수치 못해주고
관절과 인대로 그 충격이 그대로 전달되어 아프게 된다고 하더군요....

그리고는 될수 있으면 의자에서 다리꼬고 않지 마시고요...
달리기 전.후에 반드시 스트레칭....특히 약한쪽을 더 많이 해주시면
효과가 있던군요...
요약:
1. 근무중에 수시로 우측발을 쭉펴고 무릎에 힘을 빡 주고 .....
2. 달리기 전.후에 반드시 스트레칭......

그때 제가 찾아논 사이트중 일부입니다. 참고하시기 바랍니다.


http://cs.sungshin.ac.kr/~med/SCRAP/hjeun2_3_1.html
http://home.hanmir.com/~knee/
http://user.chollian.net/~pain7575/
http://www.pain.doctor.co.kr/knee.html
http://www.sportskorea.net/BBS/Bbs3/db/N013/act/qry/bnum/000057/zka/39/o/9/drc/f
http://dongahealth.co.kr/hea-con/ill/ill_h29.htm
http://www.empas.com/search/all.html?q=%B9%AB%B8%AD%B1%D9%C0%B0%B0%AD%C8%AD&m=X&s=s&e=1&n=10

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