최상근님, 안녕하세요?
말씀하신 것만으로는 정확하지는 않지만, 달리는 사람들에게 흔한 족저근막염일 가능성이 많겠지요.
아마도 내리막길 달리기와 같은 발바닥에 부하가 많이 걸리는 운동을 너무 심하게 하셨거나 너무 충격흡수가 되지 않는 경량화를 신고 연습을 하시는 것은 아닌지요?

우선은 발바닥에 과도한 충격이 가지 않도록 발뒤꿈치에 부드러운 패드를 대거나 충격흡수가 좋은 신발을 착용하셔야 합니다. 그리고 맨발 보행이나 슬리퍼는 사용하지 않는 것이 좋구요. 통증이 있는 동안은 체중부하가 되지 않는 고정식 자전거나 수영과 같은 대체운동으로 바꾸시는 것이 바람직하며, 통증이 소실될 때까지 하루 대여섯 번씩 족조근막과 아킬레스 건의 스트레칭을 하시는 것이 좋습니다. 이 스트레칭 동안 1-3주 정도는 더 통증이 심해질 수도 있지만, 침고 스트레칭을 계속 하시기 바랍니다.
통증이 심하면 몇 주간 진통소염제를 드시는 것도 좋습니다. 그래도 이런 치료로도 아침통증이 계속되면 저녁에만 하는 석고고정도 도움이 됩니다.

이런 치료들로 수 개월 내에 약 90% 이상이 회복될 수 있지만, 치료와 재활이 불충분할 경우 스테로이드 주사를 맞으시거나 수술적인 처치가 필요할 수도 있습니다.
안타깝지만 이번 제 5회 서울 마라톤은 참가하지 않으시는 것이 회복에 더 도움이 되리라 생각되고, 이 부상도 회복되기만 하면 원하시는대로 평생 달리기를 계속하실 수가있습니다. 조리를 잘 하시기 바랍니다.

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
지구사랑 달리기 클럽/달리는 의사들 이동윤




최상근 님 쓰신 글 :
> 서울마라톤 준비에 열심인 저에게 뜻밖의 시련이 다가왔습니다
> 다름이 아니라 뛸때에 발뒤꿈치 (복숭아뼈)주변에 통증이 아주심합니다
> 이런통증을 경험하신분들의 조언을 구합니다
> 참고로 풀코스5회완주,작년서울마라톤도 풀코스뛰었는데 ,,,,,,,,,,,,,
> 한의원에 가니까 의사선생님왈
> 영원히뛸려면 포기하고,이번만뛸려면가라고하는군요
> 저는 평생뛰고 이번도 꼭뛰고 싶은데 선배여러분의
> 도움을 요청합니다....

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