성공과 행복의 역학관계.
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작성자 정해균 작성일16-07-04 11:18 조회1,329회 댓글2건관련링크
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행복은 긍정적인 감정상태에 기반을 두고 있다. 따라서 일부 전문가들은 행복이라는 말 대신에 긍정적인 감정 또는 긍정적인
덕목을 행복을 지칭하는 표현으로 사용하고 있다.
노스캐롤라이나
대학의 행복전문가 바바라 프레드릭슨은(Barbara Fredrickson)은 행복과 관련된 보편적인
열 가지 감정을 기쁨(joy), 감사(gratitude), 평온(serenity), 관심(interest), 희망(hope),자존심(pride),즐거움(amusement),영감(inspiration),경외심((awe) 그리고 사랑(love)이라고 규정했다.
성공 학의 대가 인 나폴레옹 힐(Napoleon Hill)은 욕구(desire), 믿음(faith), 사랑(love), 섹스(sex),열정(enthusiasm),로맨스(romance)그리고 희망(hope)을 중요한 긍정적인 감정으로 꼽았다. 그리고 이 일곱 가지만 마스터하면 나머지
긍정적인 감정은 필요할 때 자유자재로 불러 들일 수 있다고 나폴레옹 힐 은 말하고 있다.
정신과의사
였으며 최 장기 베스트셀러 “아직도 가야 할길”의 저자였던
스캇 펙(Scott Peck) 박사는 행복을 구성하는 덕목으로 수용(acceptance),
유쾌함(cheerfulness), 만족(contentment),
용서(forgiveness), 유머(humor), 평온(serenity) 그리고 감사(gratitude)라고 말하고 이러한
덕목이 이끄는 지혜와 선을 추구하는 생활을 하면 행복의 길로 들어서게 된다고 행복의 대한 실마리를 제공하고 있다.
긍정적인 감정을 유지해온 사람들이 오래 살고 창의적이며 중립적 또는 부정적 감정상태의 사람들 보다 업무를 더
효율적으로 처리한다는 연구 사례를 들어 긍정심리학자들은 지금 행복을 느끼고 있는 사람들은 계속해서 성공을 누리는 반면 행복이 성공 너머에 있는
존재라고 믿는 사람들은 실패를 거듭한다고 주장 하고 있다. 하버드 대학 심리학교수 숀 아처(Shawn
Achor)가 이런 주장에 선봉에 서 있다.
숀 아처 교수는 행복감을 높이기 위해 생각과 행동 차원의 근본적인 변화를 추구하는 노력도 중요하지만 일상 생활
속에 깊이 베어 있는 작고 사소한 부분에 신경을 쓰는 것도 중요하다고 강조하고 있다.
행복이란 주관적인 개념이기 때문에 일률적으로 말할 수 없겠지만 신속하게 우울한 기분을 털어내고 긍정적인 감정을
자극 할 수 있는 일반적인 방법으로 다음과 같은 것을 들고 있다. 이 내용은 숀 아처 교수가 지은 “행복의
특권(The Happiness Advantage)란 책에 나와 있다.
●명상하기: 오랜 시간 명상을 한 수도승들은 좌측전전 두 피질(prefrontal cortex)d가 보통사람보다 휠씬 발달해 있다는 사실이 신경과학자들에 의해 검증됨. 이 부위는 행복한 감정과 관련이 있는
것으로 알려 짐. 명상 훈련이
안된 사람들은 매일 5분씩 호흡이 들어오고 나가는 흐름을 가만히 지켜 보는 것 만으로도 명상의 효과를
어느 정도 누릴 수 있다고 함. 명상을
하면 면역력도 영구적으로 높일 수 있다고 함.
●신나는 계획세우기: 긍정적인 감정이 필요 할 때 마다 신나는 계획을 떠올려 본다. 한달 또는 일년 뒤 일이라도 좋다. 실제로 좋아하는 일을 하는 것 보다 이를
기다리는 마음이 더 큰 기쁨을 주기 때문이다.
●타인 도와 주기: 하루에 다섯 가지 선행을 베풀어 보자.
그러나 내가 베푼 선행을 억지로 기억해 내려는 시도는 도움이
되지 않는다. 선한 행동이라고
해서 거창 할 필요는 없다. 숀
아처 교수의 경우 고속도로 톨게이트에서 뒤에 있는 운전자의 통행료를 내주는 일을 종종 한다고 함.
●사무실에 긍정적인 바람 몰고 오기: 근무환경이 감정상태에 커다란 영향을 미친다. 사소한 변화로도 긍정적인 감정을 자극하는데
도움이 될 수 있다. 예를 들면
컴퓨터 모니터 옆에 가족 사진 놓아 두기, 등등.
●규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 열정을 높이고, 통제력을
회복시키고, 스트레스와 불안을 낮추고 집중력을 높인다. 규칙적인 운동이 항우울제보다 더욱 강력한 효과를 발휘한다는 사실이 판명됨.
●돈 쓰기: 소비를 한 후 만족의 정도와 얼마나 오랫동안 기쁨을 느꼈는지 기록해 보자. 이 과정을 거치면서 물건을 사기 위한 돈 쓰기 보다 친구와 식사 하기, 기부
하기 등 경험적인 소비 패턴이 건전하다는 경험을 하게 될 것임.
●장점 살리기: 누구에게나 한가지 재능은 있다. 긍정적인 감정에 목말라 있다면 묵혀 두었던 재능을 마음껏 발휘 할 기회를
가져라. 자신의 장점, 자신만의 재능을 발휘 함으로서 우리는 행복감을 맛 볼 수 있다.
긍정적인 감정을 일상생활에서 반복적으로 자극 받을 때 기분이 좋아지고 업무적인 열정과 효율이 높아지고 장기적으로
성과가 개선 된다. 일상생활에서
실천 할 수 있는 아이디어를 짜보자.
긍정심리학에서는 격려와 인정 등의 긍정적인 감정을 자극하는 행위가 어떤 일의 성과를 치하는 사후 의식 이라 생각하기
보다는 그 자체가 성과를 자극하는 동기로 보는 것이다.
심리학자이자 비즈니스 컨설턴트인 마셜 로사다 (Marcial Losada)는
기업의 업무성과와 관련하여 긍정성과 부정성의 비율을 다양한 실험과 수학적 모델을 통하여 확인한바 있다.
로사다는 많은 기업사례를 통하여 숫자 2.9013에 의미를 부여 하고
있다. 2.9013의 의미는 일상적인
업무환경에서 부정적인 자극이 한번 발생하는 동안 긍정적인 자극이 2.9번 정도 나타난다는 말이다. 만일 부정성과 긍정성의 비율이 2.9013 이하로 떨어지면 그 조직은 장기적인 차원에서 성과의 어려움을 겪게 된다고 말하고 있다. 로사다는 다양한 사례를 통하여 긍정성과
부정성의 비율이 6대 1 정도가 이상적이라고 지적한바 있다.
로사다의 2.9013을 긍정심리학자들은 “행복이 성공을 이끈다”는 주장을 뒷바침 하는 근거로 내세우고 있다.
“성공이 행복을 중심으로 돌아가는 지” 아니면 “성공 하면 행복이 따라 오는지” 에 관한 논쟁은 학자들에게 맡겨 두자. 하지만 긍정적인 자극이 우리생활의 지배적인 감정으로 자리 잡도록 노력하는
것은 정신적인 성장을 갈구하고 충만한 삶의 길을 추구하는 사람들에게 가치 있는 일이 아닌가 싶다.
긍정적인 자극이 한 개인에게 지배적인 감정으로 정착 하기 위해서는 부정적인 감정이 침입하지 못하도록 감시 할
필요가 있다. 나폴레옹 힐 이
말하는 배척해야 할 일 곱 가지 부정적인 감정이란 다음과 같다:
두려움(fear),질투(jealousy),증오(hatred),복수(revenge),탐욕(greed),미신(superstition),분노(anger).
사람의 마음은 긍정적인 감정과 부정적인 마음을 동시에 수용 할 수 없다. “탐욕”으로 가득 찬 사람의
마음속에 “만족”이 자리 잡을 틈이 없다. “질투,
증오 그리고 분노”의 감정이 주인 행세를 하는 악덕 임대업자에게 가난한 “사랑” 이란 이름의 세입자는 안중에도 없을 것이다. 사정을 해서 문간방을 얻는다 해도 질투, 증오, 분노가 심술을 부리면 한마디 변명도 못하고 방을 빼야 하는 비참한 처지로 전락하기 마련이다.
때가 늦어지기 전에 우리가 살면서 겪고 있는 스트레스나 겪고 있는 고민거리를 종이에 적어 보자. 그리고 통제 가능한 부분을 선별하여 긍정적인
감정으로 원상 복구하는 조치를 시작해 보자. 조급함은 스트레스를 가중 시킬 수 있으므로 점진적으로 통제
가능한 범위를 넓히면서 자신감을 회복하도록 해보면 어떨까 싶다.
Do not seek to have everything that happens
happen as you wish, but wish for everything to happen as it actually does
happen, and your life will be serene.-Epictetus(AD 55-135)
당신이 바라는 대로 모든 일이 이루어지기를 바라지 마라. 실제로 일어난대로 소원이 이루어 진 것으로 받아 들여라. 그러면 삶이 평온 해 질 것이다.-에픽테토스, 고대 그리스 철학자
The secret of happiness is this: Let your interests be as wide as possible,
and let your reactions to the things and persons that interest you be as far as
possible friendly rather than hostile.-Bertrand Russell (1872-1970)
행복의 비밀은 이것이다. 관심사를 최대한 넓혀라. 관심분야의 사람과 사물에 대해서 될 수 있는 대로 적대감을 갖지 말고
친근하게 대하라-버트랜드 럿셀,영국 철학자.
Happiness is a habit-cultivate it.-Elbert Hubbard(1856-1915)
행복은 습관이다.
습관처럼 가꾸어라. 엘버트 허바드, 미국
작가
댓글목록
glade님의 댓글
glade 작성일Thankyou very much for your appropriate writng!!!
조 응수님의 댓글
조 응수 작성일정 해균 선생님의 글을 읽으면서 행복을 느낍니다. ! 지나쳤던 여러 단어의 의미를 음미하며 올바른 삶과 행복에 대해서도 다시금 생각하는 시간이 되었습니다. 서울마라톤이라는 매개체를 통해서 좋은 말씀을 듣는것이 저에게는 분명 행운입니다! 감사합니다!♡