* 제목 : (반달훈련)Virtual Race 42.195km리허설 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 상암동 하늘,노을공원 - 시간 : 3시간 23분 55초 (05:32 - 08:55:55) - 거리 : 42.09km - 종류 : 언덕 - 페이스 : 4'51"/km - 속도 : 12.38km/h - 운동화 : FRESH FOAM 1080 V8

 

일요일
05시30분 서울 상암동 일대 외기온도:16도
풍속:1m/s
습도:80%

04시00분 기상.
서울마라톤클럽 0130팀 장거리 훈련으로 42km가 계획 되어있는 일요일.
상암동 하늘,노을공원 언덕훈련으로 05시30분에 출발할려면 04시 기상이 여유가 있다.

오늘은 0130팀 4명이 출격.
직업, 성격, 사는곳, 나이....모든게 다르지만 공통점이 있다면 러닝을 즐기는 "건각" 이고 "서브3" 주자라는 점.

코로나 여파로 하늘공원 언덕 조깅로 폐쇄로 인해 하늘,노을공원 외곽과 노을공원 언덕훈련으로 계획을 잡았다.

주로동선
하늘,노을공원 외곽1회+노을공원 언덕 3회+하늘,노을공원 외곽2회
이렇게 뛰면 42km의 마일리지가 나온다.

이번에는 Virtual Race 42.195km리허설로 가볍게 거리감만 익히고, 10월에 공식으로 풀코스 한판 더 땡기자.

함께 동반주 실시한 서울마라톤클럽 0130팀 수고하셨습니다.
이번주도 홧팅!

5'40"/5'24"/5'05"/4'53"/4'56"
4'42"/4'42"/4'58"/5'58"/4'46"
4'36"/4'38"/4'37"/4'27"/4'31"
4'35"/6'02"/4'38"/4'31"/4'32"
4'44"/4'25"/4'56"/4'43"/5'52"
4'59"/4'41"/4'53"/4'55"/4'49"
4'42"/4'40"/4'53"/4'42"/4'44"
4'37"/4'40"/4'39"/4'41"/4'45"
4'50"/4'32"/0'24"(90m)